A Life at Northern Ibaraki

少し雨模様ですが、ここ2日間久しぶりに自転車に乗りました。 といっても、役所への用務や買い物など、近場をママチャリで走っただけですが。(役所は普段なら土日も開いているのに年末はお休みで、空振りでした) 日立市は丘陵がそのまま太平洋に接しているような地形で、平らな部分が殆どないのですが、市街を南北に走る2本の国道、6号線と245号線に挟まれた2～3kmくらいの部分は比較的なだらかです。 ですが、あくまでも「比較的」で、なだらかな部分にもかなり厳しい坂があります。車で走っていて一見なだらかに見える場所でも結構キツいことがわかりました。 運動不足のせいもあるかもしれませんが。 特に自宅の近くにサンユーというスーパーがあるのですが、ここから自宅へ行く道の途中に、とても短いですが、20%くらいありそうな急坂があります。ママチャリでは戦意喪失して押して上がりましたが、いずれ近いうちに挑戦してみたいです。 本日の体重：65.1kg

結局午前様です。 もっと早く始めればよかったと後悔しても先に立たず。 また来年末には同じようなパターンだと思います。50年近く生きていると、もう変わらないとアキラメも感じます。 以前はその年に撮り貯めた写真をいくつか配したカラフルな年賀状を作ってましたが、ここ数年はかなり手抜きになってきました。今回も「引越しました」というテーマで新居の写真のみ。しかも草ぼうぼう。落ち着いたら、またかつてのように遊びまわって写真を撮り貯めたいものです。 本日の体重：64.7kg

今年もお疲れ様でした。 来年に向けて充電しませう。 本日の体重：65.4kg

地球温暖化などと言われてますが、この季節が寒いという事実にあまり変わりないように思えます。 むしろ、昨年よりも寒いように思えたので、もしかしてダイエットによる体脂肪減が原因かと重い比べてみました。 昨年の今頃：体重80kg x 体脂肪率 20% = 体脂肪 16kg 今年の今頃：体重65kg x 体脂肪率 16% = 体脂肪 10kg 思ったよりも減ってませんね。ダイエットで脂肪が減りましたが、それ以上に筋肉も減っていることがわかりました。ただ、脂肪が40%近く減っているということは、脂肪による保温効果も40%近く減ったということなので、なるほど寒いのかもしれません。 本日の体重：64.4kg

会社の帰りに、新居の近くにあるFooding ZoneというDVDレンタルショップに立ち寄ろうとしてビックリ。Big Ben Cafeというネットカフェに変わってました。しかも、無料だった駐車場に料金ゲートが付いてました。 うっかり勢いで駐車場に車を入れてしまったのですが、特にネットカフェに用がある訳でもありません。同じ敷地内のBread Vikingというパン屋さんはちょっと気になってたので、そこでパンでも買おうと思いましたが夜9時では閉まってました。結局、Big Ben Cafeに入って「DVDレンタルと間違えて車を入れた」旨を説明して、駐車料金を無料にしてもらいました。 店の脇の路地から出ようとすると、えらく狭い路地だし、その先に何もなさそうなのに4台くらい続けて車が入ってきました。何があるのかしら？今度昼間探索してみよう。 ところで、この町では、駅の近くや旧市街の駐車場は有料ですが、中心を離れた住宅街のこの辺で駐車場が有料になっているのには、少しビックリしました。もちろんDVDレンタルショップの頃は無料でした。しかも30分300円と茨城県北部でも指折りの高額です(水戸駅前でも1時間300円程度なのに)。何故ネットカフェの経営者が駐車場を有料にしたのか、不思議です。私の足りないおツムで考え付くのは、近くに東京駅行き高速バスの停留場があることと、近所にあった大型無料駐車場付スーパーが閉店して無料で車を停められる場所が減ったという事実だけです。それだけで、高額な料金ゲートを設置する理由にはならないように思えますが、いったい真相は何なのでしょうか？気になります。 本日の体重：65.3kg

1日(暦の上では2日)経ってしまいましたが、クリスマスイブのランチは近所の食堂へ行きました。新居から歩いて10分くらいのところに洋食の食堂と和食の食堂が並んでいますが、倅のリクエストで和食の方にしました。 池の川 末廣 日立市中成沢町1-17-1 0294-36-5360 11:00-14:30/17:00-21:00 木曜日の夜はお休み http://www17.plala.or.jp/ikenokawa/ いわゆる大衆食堂で、定食が充実していました。 私はコロッケ＋刺身定食 850円。 カミさんはカキフライ定食 800円。 倅は唐揚定食 800円。(ちなみに、前夜の晩御飯はヘルシオで調理したオイルレス唐揚でしたが、倅はどうやらものすごい唐揚フェチのようです) 定食には、メインのおかず＋キャベツ千切り、切干大根、大根の浅漬け、そしてご飯とシジミ汁でした。なかなかボリュームがありました。 特にカキフライは10cmくらいの大型のものが4個付いてきて、お得感がありました。 食事の支度が面倒なときに重宝しそうな食堂です。ここには度々来ることになるでしょう。 本日の体重：64.9kg

液晶ディスプレイを買い換えました。 6年前に購入したVAIOに付属の15型ディスプレイが3年くらい前からバックライトがときどきチラチラしていたのですが、旧居のパソコンデスクが液晶のすぐ上に棚が付いていて当時すでに一般的だった17型だと収まらなかったため、買い替えできずに居ました。そのうち2年前に単身赴任用にノートを購入後は専らそちらを使っているので、今は倅しか使ってません。倅からの買い替えのリクエストはデスクの寸法を口実に断り続けてきたのですが、新居ではディスプレイの上に何もないので、同じ口実が使えなくなりました。倅のXmasプレゼントと、今後写真の編集などに私も使おうということで買い換えることにしました。 買ったのは、プリンストンテクノロジのPTFWAE-19。 19型1280 x 1024ピクセル。 水戸に買い物に行ったついでに水戸のコジマで。表示価格は28,800円でしたが、型落ちだったのでもう少し安くならないか聞いたら26,600円にマケてくれました。ヤマダやケーズでは17型で28,800円が表示価格では最低だったので、まあまあの買い物ができたと満足してます。 表示できる情報量も増えたし、画面が大きくなって小さい字が読みにくくなった中年にはうれしいです。 満足度：75点 (80点にちょっと安くて5点プラス、だけどデスクトップは殆ど使わないのでマイナス10点。) 昨夜の残りのPinot Noirは開けた翌日ですが美味しかったです。 本日の体重：64.4kg

引っ越したばかりでまだ家の中に段ボールが何十個と残っていますが、新しい買い物です。 シャープの ウォーターオーブンヘルシオAX-2000ｰR 。 家から3kmくらいのところにあるケーズデンキで、108,000円でした。 カミさんが私のメタボリック対策として以前から注目していたのですが、とうとう購入に踏み切ってしまいました。 第一印象は「巨大」でした。 以前家具屋さんに行ったときに、キッチン家具の売り場にヘルシオの実寸と同じ大きさのボール紙の箱が置いてあって、「ヘルシオも設置できます」みたいな宣伝文句の商品が沢山ありました。場所を取る商品であることが広く認知されている証拠だと思います。新居のキッチン収納も、ヘルシオを購入した場合の設置スペースを確保しておきました。それでも、実際に現物を置いてみると、かなり圧迫感があります。そして、何よりも重かった。24kgもあります。自分ひとりでやろうとして腰を痛めても馬鹿みたいなので倅に手伝ってもらって何とか設置することができました。 で、今夜のおかずは油を使わない鶏の唐揚と温野菜。 鶏の唐揚は、なるほどジューシーで美味しかったです。温野菜もニンジンが甘く仕上がってGoodでした。明日はトーストと卵とソーセージのモーニングセットの予定です。楽しみ。 水蒸気を逃がすために上部に20cmの空間が必要とカタログに書いてあったので、吊戸棚との間隔を丁度20cm空けておいたのですが、吊戸棚の底面が蒸気でジメジメになってしまうことが判明。長く使っているとカビや吊戸棚が傷む原因になりそうなので、明日専用の排気ダクト購入を決定。なかなか厄介なものを購入してしまいました。 満足度：75点　(確かに美味しいし、外観が普通の電子レンジよりも高級感があって、所有したときのキモチ良さが高いので、85点。デカすぎるのでマイナス5点。扱いが面倒くさそうなので更にマイナス5点。) 鶏の唐揚ということで、何故かPinot Noirが飲みたくなりましたが、やまやに行って気付いたのは、財布に千円ちょっとしか入ってないこと。ということで、購入したのが、Gallo Family Vineyards Turning Leaf Pinot Noir 2006 1,000円也。 多くは期待しませんでしたが、ちょっと尖がったアルコール臭さの中からちゃんとイチゴの香りが登ってきて、飲...

今日はようやく新居のアプローチ周りの外構工事の仕様がまとまり、業者さんに発注することができました。工事には1ヶ月くらい掛かるそうですが、整地は年内に着工してもらえるとのこと。ほっと一息です。 それからホームセンターで買い物をしているうちに晩御飯の時間。学校に行ってる倅に携帯で晩御飯をどうしたいか確認したら食べてから帰るそうなので、お疲れモードのカミさんに少し休んでもらうため、我々も外食することに。 で、行ったのはカミさんのお友達お勧めのまるきん寿司多賀店。 まるきん寿司多賀店 茨城県日立市東多賀町5丁目6-8 0294-36-6363 どうってことない105円均一の回転すし屋ですが、ネタが新鮮で美味しかったです。特にサーモンが脂が乗ってて美味でした。ハマチも105円にしては厚手で堪能できました。夫婦で19皿食べて、1,995円也。高級なネタはありませんが、値段を考えたら仕方ありませんね。値段を考えたら、非常に満足感の高い食事でした。 糖尿病食という観点では、米と魚ばっかりの寿司みたいな食べ物は禁物です。食事療法中は我慢してましたが、こうやってたまに食べられるようになったのは大変ありがたいものです。 ご馳走さまでした。 満足度＝85点 (そこそこ美味だったので75点。客単価が1000円切ったのでプラス10点) その後あちこち道草を食いながら帰宅してから、やまやで購入したSutter Home Family VineyardsのChardonnay (187mlの小瓶で198円也)をカミさんと半分こ。これまた、コストパフォーマンスの高いワインでした。青リンゴの香りにちょっぴり蜂蜜の味。おいしゅうございました。 これも満足度は高く、82点 (これなら、また飲んでも良いなと思ったので72点。いつでも買える値段なのでプラス10点) 本日の体重：74.4kg

とりあえず、家のことも体調も仕事も不調のまま一週間が終わりました。不調のまま過ごすくらいならば、週の最初の方で休暇を取れば、休養を取りながら少しずつ家のこともやれたのに。休み方が下手です。 とにかく、この3連休は無理しないようにしましょう。 本日の体重：64.3kg

前夜にとても疲れたと書きましたが、結局翌朝疲れが取れず、会社を休みました。 休養をとりつつ、まだ発注していない外構の仕様を考えようと思ってたのですが、昼間爆睡してしまいました。そして、夜遅くまで掛けて外構を考えたため、結局夜遅くなってしまいました。何のために有給休暇を使ったのか…。 本日の体重：64.0kg (!)

どうも蓄積した疲労が回復しません。 早く寝よう。 本日の体重；65.4kg

月曜日の夜は、引越し当夜にはとても飲む気力さえなかったワインを開けました。 新居から車で7分くらいのところにある「やまや」に売っていたハーフボトル。 Chateau Tour Grand Mayne Cotes de Castillon 2005 780円 (ハーフ) 若いので、少し堅い感じでしたが、美味しかったです。疲れが取れきってないこともあって、微妙な味わいを語れるほどには味がよくわかりませんでしたが、嫌いじゃないです。だけど、少し薄い感じがしました。 68点。 (この値段でこの味だと、今後も度々飲みそうで75点。だけどちょっと水っぽいのでマイナス7点。) 本日の体重：64.8kg

昨日無事引越しました。 まだ、ダンボールの山に埋もれています。 当座の必要なものがなかなか見つからないので生活が不便です。 ですが、もう体力が残ってません。 反省は沢山ありますが、それは後ほど。 一昨日の体重：64.8kg 昨夜の体重；64.4kg 本日の体重；65.7kg (社員食堂恐るべし)

ですが、何もできてません。 荷造りの大部分を運送屋さんにお願いすることになりそうです。 明日の午後には光ネットワークの撤去に来ます。 このため、これがこの家で最後の更新になります。 新居のケーブルインターネットの設置工事は明後日です。トラブルがあれば、間が少し空くかもしれません。 あ～、だけど、明日は出勤(涙) 本日の体重；65.5kg

火曜日に採血した結果が出ました。 Tableタグを使って表にしてみました。 項目 今回 9月 基準 空腹時血糖 97 98 80-110 HbA1C 5.6 5.3 4.3-5.8 総コレステロール 180 146 130-220 HDL(善玉)コレステロール 65 53 35-82 LDL(悪玉)コレステロール 107 82 70-140 中性脂肪 111 53 35-150 9月の検査のときから体重には気をつけながらも、あれこれ緩くなっていたので心配してましたが、やっぱりHbA1Cとコレステロールと中性脂肪が増えてます。ちと気をつけなくてはなりませんね。お酒とご馳走を我慢すると人生の楽しみが半減しますので、まずは残業時のヤケ食いを我慢することにします。(できるかな？) 本日の体重：65.8kg

また、何もしないまま1日が過ぎました。 予想通りの展開。 だけど、昼間は仕事で疲れているのだ。ママ、ごめんなさい。 本日の体重：65.5kg

結局私は何もしないまま、1日が過ぎてしまいました。 カミさんは、電気や水道やNHKの手続(旧居の解約と新居の契約)で大変だったようですが。 私の場合は、こうやって手をこまねいているうちに、大変な週末を迎えることになるのでしょう。やっぱり「らくらくパック」にしておいてよかった。 本日の体重：65.5kg ところで、本日糖尿検査のための採血を行いました。結果は保健士さんが忙しいためしばらくお預けです。前回の採決で良い数字が出てから、体重の測定以外は治療らしい治療をしていないので、どういう結果が出るか非常に気になります。体重を維持するだけで血糖値やHbA1Cなども良い状態に保てるならば、残りの人生に希望が持てます。逆に今の体重で状態が悪化しているとなると、あのツラいツラいダイエットを残りの人生ずっと続けなくてはなりません。これでは人生の楽しみが半減です。今週末には教えてくれるそうなので、それまでドキドキです。

いよいよ引越が秒読みになってきました。 もう住民票は新居に移してます。 1) 会社の通勤申請を出しました。今日は部の委員が休みなので、部内で止まってますが。 自家用車通勤が認可されるか否か微妙な場所に住んでますから、ちょっと気がかりです。 2) 自家用車通勤の変更申請をしようとして、来年1月下旬に失効する保険の更新手続きが未実施であることに気づきました。これは自宅に戻ってから処理しました。書類を保険屋さんに送る封筒を閉じる直前に住所の変更が必要であることに気付き、慌てて修正を入れました。 3) 社員証がクレジットカードを兼ねているので、住所変更を申請しました。 他のクレジットカード類も、郵便物の転送が終わるまでに住所変更をしておく必要があります。なかなか大変。 4) 登記手続きに必要な書類(不動産屋さんが準備してくれたもの)にカミさんが記入してくれたので、自署部分のみ記入。 5) 旧居と新居のレイアウト図をパソコンで書いて、それを印刷したものに、荷物の移動元～移動先の指示の書き込みを始めました。まだちょっとですが。当日業者さんにコピーを配って効率よく作業してもらう必要あります。 6) うっかり旧居のブロードバンドインターネットの解約手続きを先週末までやってなかったので、撤去作業は年が明けてからということになってましたが、今日プロバイダから引越の前日に工事ができる旨の連絡ありました。引越前夜はインターネットが使えなくなります。そんな暇もないと思いますが。 とつらつら書いてみると、旧居を離れることについて感傷に浸っている暇がありません。 まだ荷造りは一切始まっていません。らくらくパックですが、今年春単身赴任から戻ってくるときに同様のパックを利用したのに大変でした。少しずつ焦りが出てきました。果たして引っ越せるのでしょうか。 本日の体重：65.7kg

あと一週間で引越です。 住民票の異動など準備は進めているのですが、この町を離れる実感が今ひとつありません。 引越先は隣町だし、暖かくなればサイクリングで常陸太田市内を走ることは多いと思います。だけど、今の自宅周辺は来る理由がありません。最近はゴルフをやってないので、団地の隣のコースにプレイしに来ることもないでしょう。ですが、名残を惜しむために家の周りを歩いたり自転車で走り回る、みたいなことをあまりやってないうちに、時間だけがなくなってしまいました。 だけど、過去にも住んでた場所を離れるときに、こういう「何だかわからないけれど何かやり残した」ような感覚はあったように思えます。だけど、新しい場所に移った後のことの方がもっと気になっています。まだ外構工事の仕様も決まってないし。 やっぱり人間は明日を生きるために過去に対する思いが薄れていく薄情な生き物なのかもしれません。 それとも、そんな奴私だけ？ 本日の体重：65.8kg

今日は一日昨夜の矢野顕子コンサートの余韻に浸ってしまいました。 朝会社の行事に出る前に日立市役所で来週の引越のための手続きをしたのですが、書類不足があって2往復させられたせいで、およそ3時間をクルマの中で過ごすことになってしまいました。おかげで矢野顕子だけランダム再生モードになっていたiPodで矢野顕子を堪能しました。 だけど、生にはかないませんね。コンサートに行く前には気づきませんでしたが、ちょっとグレード高めのオーディオなのに、スピーカーが間近にあるのに、本人とPAのスピーカーから数十メートル離れた場所で聴いた生の音よりも遠く聞こえます。歌声もピアノの音も昨夜ほどには表情豊かではありません。 改めて、昨夜がかけがえのない至福の時間であったことを思い知らされました。 少し遠くでもアッコちゃんのライブに行きたいと思った一日でした。 本日の体重；66.2kg

寝込むほどではないにせよ昨夜から調子が今ひとつだったので、今日は会社休んじゃいました。 でも夕方にはしっかり日立シビックセンターで行われた矢野顕子のコンサートへ行きました。 1階の後ろの方の席でしたが、2階を入れても800人くらいの小さなホールだったので、とても近くで生アッコちゃんを見ることができました。プックリした二の腕がとても魅力的でした。客席に語りかけるようにピアノから客席に向かって身を乗り出すような独特の歌い方はTVでも見たことがありますが、生は格別に感じました。何よりも生はCDを家のオーディオやiPodで聴くのとは全然違いますね。「雷が鳴る前に」、「ごはんができたよ」、「ひとつだけ」などお気に入りの曲では聴きながらウルウルしてしまいました。それから、途中一曲だけインストゥルメンタルで聞かせてくれたPat Methenyの「Farmer's Trust」は圧巻でした。 開演から終演まで1時間40分くらいというのはちょっと短いようにも思えましたが、たった一人であれ程質の高いパフォーマンスを提供するためにはこれくらいが限界かもしれません。何よりも聴衆である側の私が最後の「ひとつだけ」を聴き終わった時点で十分な満足感を感じて席を立つことができました。 ただ、茨城県北部の地方都市では彼女のような個性派の人の集客力は今ひとつで、定員800名に対して入場者は600名くらいといったところ。前回は2年前に来たそうですが、2年後に来ることはあるのかしら。ちょっと心配。 本日の体重：65.3kg ようやく少し戻しましたが、同じ65kg台でも二週間ほど前よりも体脂肪率が2%ほど高いです。運動で絞りたいけど、外で自転車に乗ったら一気に寝込むほどの風邪を引きそうな体調です。なかなか困った状況です。

情け無いのですが調子がよくありません。 風邪の引き始めみたいな倦怠感。 まだ9時半なのにものすごく眠いです。 明日は休もうかなぁ。 本日の体重：65.9kg

月曜日に仕事のピークを超えたので体力回復モードですが、今ひとつ回復できてません。 本当は今日は休もうと思ったのですが、周囲からの出勤要請があって休めず。かといって急を要する仕事がないと、休むつもりだった気持ちは今ひとつ盛り上がらず、あまり生産的でない一日を過ごしました。明日、あさっては予定入れちゃったし、週末は、職場のイベント(遊びじゃない)もあって休めないし、今ひとつすっきりしません。 本日の体重：66.2kg

66.2kg

遅れてた仕事がひとまず終了。 締め切りのプレッシャーから逃げるために殆ど歯止めなしで食べていたおやつのせいで、少し太りました。ここらで少し絞らねば。 本日の体重：66.7kg

新居の自転車の置き場所(兼練習場所)で悩んでます。 許容スペースは台所脇の4畳半くらい。ホントは土間型サンルームを作って、パントリーと自転車部屋を兼用したかったのですが、工賃込みで100万円くらい掛かります。同じくらいの物置なら半額くらいでできそうですが、自転車の練習のために物置のドアを開閉するという一手間が増えます。それにパントリーとして使うことはできません。ローラー台の騒音も少し気になります。 ただ、お金を考えると、やっぱり物置かな？ 今夜はシャルドネの残りを飲みました。白でも二日目の方が美味しく感じるのは珍しいのですが、一晩前よりも角が取れた感じがしました。酸味と仄かな甘み、そして少しキツ目の樽香。大好きなRussian River Valleyに思いをはせます。 本日の体重；65.6kg (何故減った？)

Gary Farrell Chardonnay (Russian River Selection ) 2004 ここのところ仕事が忙しかったので、飲みたくなりました。 冷蔵庫に冷やしておいた白。カミさんから邪魔にされてたし。 この夏の猛暑で手持ちのワインが相当損傷してますが、これもやっぱり酸味が強くなりすぎているように思えました。けれど、蜂蜜のような味はしっかり残ってました。蜂蜜レモンみたいな黄色も目を楽しませてくれます。やっぱりワインが飲める生活は最高です。 カミさんも、白は大好きで、晩飯の支度の前に開栓したら、そのまま酔いつぶれてしまいました。仕方なく晩飯は近所のコンビニでお弁当。 過度のアルコールは体に悪いので、半分飲んだ後は壜の空気を抜いて明日の夜の楽しみにします。赤と違って、翌日の白は確実に味が落ちるけど、飲めるだけ幸せと思わなくてはなりません。 本日の体重：66.8kg

やっと終わり。 だけど、今週末までに約束していた仕事は完了せず。一部は週明け一番に出すことで許してもらいました。ということは、週末もお仕事です。トホホ。 本日の体重：66.1kg

66.0kg とにかく、今は我慢であります。(何を我慢？)

飲み会から帰って、お風呂を浴びて体重を量ったら、 本日の体重：66.3kg 久しぶりの66kgアップです。 今週一杯はキツいのが続きます。 少しおやつを抑え目にするとしても、来週はウェイトを減らさなくては。

本日の体重：65.9kg 原因はわかっている。仕事のプレッシャーが高まってくると、逃げ場を「おやつ」に求めるようになる。別に空腹でなくても、何か口に入れたくなるのである。そして止まらなくなる。 寒いので、自転車からも遠ざかっている。(多忙中に風邪など引いて職場の仲間に迷惑を掛けたくないという言い訳はあるけど) 明日は飲み会。多分自制は利かないだろうし、たまのハレの日だから自制しようともしないだろう。明後日以降にコントロールできるか否かで、リバウンドのリスクが左右される。

遅いので体重だけ。 65.2kg。

今夜はチゲ鍋にしました。 白菜、ネギと椎茸を こめ工房 で、 豚肉と豆腐とニラと豆もやしを かわねやフェスタ店 で購入しました。それからこめ工房では常陸太田市内のコシヒカリを、かわねやでは 桃屋 の 本格キムチ鍋の元 も。 豆腐は普段108円の三宝食品製の木綿豆腐が今日に限り２丁で88円だったので思わず木綿にしてしまいましたが、韓国風の豆腐鍋に使うならば絹ごしにすればよかったとちょっと反省。 この桃屋の本格キムチ鍋の元は、少し辛口で美味しかったのですが、カミさんと息子(16歳)には少し辛すぎたようです。辛口が好きな人には自信を持ってお勧めしますが、辛口が苦手な人は別なのを使うようにしましょう。 満足度＝75% （辛口で美味しかったので90点。豆腐は絹ごしにすればよかったのでマイナス5点。家族が今ひとつ楽しくなさそうなのでマイナス10点。) 本日の体重；65.3kg (しばらく運動してないぞ。マズい。)

対して重労働だった訳ではまりませんが、疲れました。 ですが、明日は休みです。頑張って回復しなくては。 本日の体重：65.0kg

今月末が期限の書類がなかなか進みません。23日も出勤しましたが終わらず、24日も出勤です。トホホ... 本日の体重：65.1kg

体重の話が出たところで、ダイエットの話です。 私は3月まで単身赴任していたのですが、その間生活が乱れ、体重は80kgを超えてました。怖くて体重計に乗ってなかったので単身赴任から戻った時点で何kgあったかわからないのですが、4月半ばの健診で80kgだったので多分4月頭で82kgは間違いなくあったはずです。 しかし、その後カミさんの厳しい食事制限で、9月には66kgくらいまで減りました。お医者様から「リバウンドしないように気をつければ、食事制限は緩和しても問題ないでしょう」との有難いお言葉があってから、食事制限は緩めたので、それ以降は横ばいが続いています。ただ、2度と食事制限をやりたくないので、体重だけは毎日測るようにしている訳です。 ダイエットの手段としては、運動と食事制限の二通りがありますが、運動だけで体重を落とすのは難しいと思います。体脂肪1kgは7000kcalに相当するそうです。自転車やジョギングで1時間に消費できるカロリーは300～400kcalくらいだそうですから、20時間くらい運動しないと1kg減らすことはできません。暑い時期に激しい運動を1時間くらいやると1kgくらい減ることがありますが、それは汗をかいたことによるもので給水したら元に戻ります。毎日1時間ずつジョギングをやるとして、雨の日や体調の悪い日もありますから、月に20日走って、丁度1kg減です。 一方、食事制限の場合は、一日の消費カロリーに対して少な目の食事を取ることになります。成人男性の場合の適正カロリーは2000kcalくらいですから、月に1kg減らすためには毎日233kcal減らして1767kcalくらいの食事をすればよい計算になります。233kcalというとご飯1膳よりも少し多いくらいです。3食で割れば1食あたり80kcal弱減らせばよい計算になります。卵一個分です。毎日1時間ジョギングするよりは随分楽になります。 ただ、気をつけなくてはならないのは外食です。ちょっとした定食でも1食あたり800～1000kcalあります。月に1kg落とすための目標の1767kcalの約半分です。残った分で残り2食をしのがなくてはなりませんから、結構ツラいです。特に私のように食べることが生きがいの人間には拷問のようなダイエットです。 もう一つ食事制限で気をつけなくてはならないのがリバウンドです。食事制限は...

4年半ほど前の人間ドックで太り過ぎとの診断を受けてから、体重は一大関心事でした。 心配したカミさんがタニタの体脂肪も測れる体重計を買ってくれてからときどき乗るようになりました。単身赴任で生活が乱れて太っていた間は怖くて乗れませんでしたが、数ヶ月前に体重が目に見えて減った時期から毎日チェックする生活に戻りました。 今日、今更ながら気づいたのですが、寝巻きに使っているスエットの上下だけで0.7kgあるのですね。お風呂上りはいつも下だけ履いて、上は丸首の半袖下着だけで乗ってたのですが、本日上もスエットを着用したら65.8kgもあってビックリしました。ここのところ、65kgちょっとで落ち着いてたので。 慌てて上下とも脱いだら65.1kg、下だけ履いたら65.4kgでした。スエットの重さなんてあまり意識してませんでしたが、着てるのと着てないので大違いです。 とりあえず、毎日同じ条件でデータを取りたいので、これからも下だけの状態で計測を続けることにします。 本日の体重：65.4kg

何か最近小鼻から変な臭いがするようになり、気になって仕方ないので、毛穴パックしてみました。何年かぶりです。 10分ほど貼って剥がしたら、大量の老廃物が取れました。鼻がツルツルしてちょっとイイカンジです。 だけど、剥がすときかなり痛かったです。 まだ、9枚残ってますが、使いきれるかな？ 満足度58点。 (老廃物が大量に取れて90点、剥がすのが痛くてマイナス20点、10枚も要らないのでマイナス12点) 本日の体重：65.0kg

昨日の冷え方がちょっとツラいと思ったら、この秋一番の冷え込みだったようですね。 この週末外に出ることが多かったのですが、風邪を引いたようです。会社に居る間、くしゃみと鼻水が止まりませんでした。 早めに会社を引き上げて、暖かくしています。早く寝よっと。 本日の体重：65.3kg

久しぶりにロードバイクに乗りました。先週末は雨、先々週末は土日出勤、で実に3週間ぶり。 運良く7時前に起きることができたので、日立市久慈町の「なぎさ公園」に8時集合の Bycicle Park O2 主催のビギナーライドに参加しました。月1回のイベントですが、ここ数回は雨で流れていたので、久しぶりです。20人近い人が集まりました。 久慈川サイクリングロードを終点まで行って、更に山田川の土手道～県道29号線で水府のJAまでの往復でしたが、私は昼に用事があった関係で、土手道の終点で帰途に就きました。 家の近くまで来たところで、少し坂道に上りたかったので、私が住む団地の隣の カントリークラブ の入り口の標高差50mくらいのプチ坂を登ってから団地の裏に出ました。イチョウがキレイに色づいてました。 肌寒い季節になって、自転車に乗るのがちょっとツラくなってきました。だけど、体形を維持したいので、防寒ウェアなど買い揃えてみよう。 走行距離；42.7km、平均速度：21.4km/h 本日の体重： 64.7kg (ただし、いつもと違って晩飯の前)

今朝は、寝坊しました。10時起き。少しお疲れモードなので、自転車は諦め。 日立市内に引っ越す前に、一度行きたかった常陸太田市内のフレンチレストランでランチすることにしました。 我が家から3kmくらいの常陸太田旧市街の旧家を改造したお店です。東京のフレンチレストランの支店だそうです。料理と一緒にワインも楽しみたかったので、歩いて行きました。 こんな田舎町にできたフレンチレストランですから、満席になることはないと予想して予約はしませんでしたが、ランチのラストオーダー14;00の30分前に来店したときに先客は4組10名くらいでした。土曜日のランチタイムですから、もう少し賑わっていて欲しいところです。 ランチは、コースのみで￥2,500、￥3,500、￥6,000の三種類。いつも渋ちんのカミさんが￥2,500を主張しつつもデザートの「みかんのコンポート」に何かしら割り切れない表情を示していたので、1ランク上げて￥3,500のコースをお願いしました。 ワインはグラスで、私が赤、カミさんが白。赤はおかわりのときにラベルを見せてもらい、Domaine de la Tour Boisseというワイナリーのものであることを確認しました。一口目は渋みと酸味が強すぎて何だかアンバランスな感じがしましたが、グラスの中でグルグル回し続けると木苺の芳香が強く立ってきました。味も二口、三口と重ねる内にカシスっぽい味を中心に酸味と渋味のバランスが良くなってきたような感じがしました。酔っ払ったせいもあるかもしれませんけれど。一杯￥700なので、多分￥1,000くらいの価格帯からプロのソムリエが選んだものだと思いますが、なかなか楽しめました。 一皿目は、まとう鯛のグリルときのこのゼリー寄せ。サーブされてきた瞬間にバルサミコソースの香りが鼻をくすぐります。少し強めに味付けた鯛と薄味のきのこゼリーのバランスがよかった。 二皿目はレンズマメのスープ。薄味ですが、マメの味が楽しめるように故意に味を抑えた感じです。 メインは常陸牛のモモ肉の煮込み。付け合せは、茄子のグリルとバターライス。モモ肉は、ナイフが要らないくらいにやわらかく煮込んでありました。ブタのモモだと味は淡白ですが、結構牛肉の味がしっかり残ってました。茄子が、3/4くらい火が通った状態で肉の下に敷かれてました。1/4くらい生焼けな感じが牛肉と絶妙な...

今週何があったとしても、どれだけ疲れたとしても、週末が来ました。 運良く休日出勤はナシです。 ウレシイ。 本日の体重； 65.4kg

マウスのコードがヘタってコネクタの付け根付近で断線したらしく、ちょっとコードを動かすだけで利かなくなったり復活したりを繰り返すようになってしまいました。そこで、メモリ増設と一緒にマウスを買い換えました。 ロジクールの V120 Laser Mouse for Notebooks です。値段は2000円くらい。 レーザーマウスを使うのは初めてです。ノートパソコンの上に乗せて使ってますが、オプティカルマウスよりもポインタが飛んだり動かなくなったりすることが少なくなったような気がします。マウスの移動量に対するポインタの移動量の割合が同じロジクールのオプティカルマウスよりも少し大きく感じられて、慣れるのに少し時間が掛かりそうですが、悪い感じはしません。以前使っていたものよりも少しアップグレードで満足感があります。 近いうちに会社のパソコン(というかThin Client)とデスクで試してみたいです。(金曜日はずっと会議なので、来週かな) 満足度：78点。　　(動きが良くて78点。減点なし。) 本日の体重: 65.1kg

ここのところパソコンの動作が不安定気味だったので、Amazonでメモリを買い足しました。512MBから1GBに倍増です。近所の量販店に在庫がないちょっと古い型のノート用メモリで5000円ちょっとでした。私が会社に入った頃は数MBのメモリに百万円単位の値段が付いていたことを考えると、隔世の感があります。 で、1GBもメモリがあるので、さぞかしサクサク動くのかなと期待してましたが、ディスクの読み書きのカリカリした音は少し減った感じはあるものの、激減と言えるほどではありませんでした。何より、Photoshop ElementsがすぐBuffer Overrunでコケる病気が治らないことが判明。とても諦めきれず、Elementsを削除して再インストールしたり、カタログに登録されているファイルを消して登録しなおしたりと試行錯誤の繰り返しになりました。その結果、カタログに重い動画が混ざっていたことが原因であることが判明しました。 そこで、問題のファイルを削除して、登録されている写真も整理しなおしました。今、パソコンに入っているのは、3.5年前から現在までの分ですが、さほど遠い過去でもないのに、懐かしく感じるショットが数多くあったりして、結局夜遅くになってしまいました。 せっかく、今日は早く帰ってきたのに、全然休養になりませんでした。トホホ。 満足度：45点。　(カリカリ音が少しへって25点。1GBの優越感で50点。問題が解決しなくてマイナス30点。) 本日の体重; 65.6kg

まだ、自転車の置き場所をどうするか思案が続いています。 私だけでも4台保有してますし、高1の息子のものを含めて我が家に5台ある自転車は単に雨露をしのげる場所の確保だけでも一苦労です。ましてや、練習場所の確保など、夢のまた夢。 週末には、業者さんとの打ち合わせです。それまでに「こうしたい」という考え方をまとめるのが大変です。ホームセンターで集めたカタログやインターネットなどで、細々と健闘しながら、あーでもない、こーでもない、と自転車の収納方法を考える毎日です。 ただ、スペースやお金の制約はありますが、こうやって悩んでいること自体が楽しみの一つかもしれません。 本日の体重；65.5kg

実は12月に日立市内に引越を予定してます。 常陸太田の家は、職場の飲み会のときに交通が不便なことを除いて特に不満はないのですが、カミさんが日立市内の実家の近くに住みたいということで、日立市内に新しい家を購入しました。 新しく家を買うならば、ローラー台が置けることが大前提でしたが、1階にそのようなスペースが確保できるような間取りのプランがなく、結局家の中に自転車を格納するのは諦めました。そんな訳で、まだ自転車の置き場所が決まっていません。 大して大きくもない庭に大きな物置を建てるか、勝手口のところに土間を増築してそこに置くか、悩みを尽きません。 しかし、いつまでも悩んではいられません。12月に間に合わないとしても入居して早い時期に決着を付けるためには、そろそろ決断しなくてはなりません。困った…。 本日の体重： 64.9kg (しっかり食べてるのに何故?)

週末二日とも雨というのは反則ですね。 単身赴任中に購入したローラー台も自宅では広げる場所がないし…。 カミさんの買い物に付き合って街を走れば、街路樹が色づいています。花貫渓谷、竜神ダムや奥久慈は、そろそろ見頃でしょうか。来週晴れたら、どれか一箇所は自転車で行きたいです。 本日の体重 65.5kg

クロスバイクは、自転車の楽しさを教えてくれました。休日だけでなく、平日早く帰宅したときも30分～1時間ほど走ることもありました。1日で70kmくらい走れるようになったし、最初は前22-後32の超軽いギヤでないと坂道が登れなかったのが、緩い坂なら前32でも登れるようになりました。 そんなことをしているうちに、魔が差したのでしょう、3年前の年末にロードバイクを買ってしまいました。 前52-42-30の3段、後12-13-14-15-17-19-21-23-25の9段で、27段変速です。本格的に自転車に乗っている人の間では、ロードバイクは前2段が常識ですが、貧脚の私では心もとないので、前にロード用では最も軽い30歯のギヤの付いた3段にしました。これは、正解でした。あれから3年経って、前30を使う局面は徐々に減ってきましたが、今でも10%級の長い坂はこれなしでは上がれません。ここが私が『万年初心者』たる所以(ゆえん)ですが。 本日の体重 65.1kg

今日も午前様です。眠い。 書きたいことは沢山ありますが、元気が足りません。 とりあえず、体重だけ。 今日の体重：65.7kg

今午前3時半。やっと帰宅して一息ついているところです。 毎日続けるのは結構大変です。 とりあえず、更新するだけです。 本日の体重 66.2kg 残業中にオヤツ食べ過ぎか？

今日は緑内障の定期検査のため、出社前に病院に立ち寄りました。本日会社は「残業ゼロの日」のため、遅く出勤してもあまり長い時間は働けないので、休むという選択肢もありましたが、同じ職場の出張メンバーをバックアップする必要が生じる可能性もあるため、出勤することにしました。その代わり今日の移動は自転車を利用することに。 本当はまだご紹介してないロードバイク(3号)に乗りたかったのですが、病院の駐輪場にスタンドのない自転車を停める場所があるかどうかわからないので、スタンド付きのクロスバイク(2号)を利用しました。自宅のある常陸太田市から日立市にある病院までは、標高差300mくらいの峠があります。平地を迂回しても所要時間は大差ないのですが、下手の横好きでヒルクライムが好きなのであえて峠を選びました。近所にこの峠を20分代で登りきる知り合いが居るのですが、私は35分掛かりました。前ギアが42-32-22の3段、後ギアが11-13-15-18-21-24-28-32の8段ですが、とりあえず前ギアの22は使わずに済みましたが殆どの行程を前32-後32の1:1のギアに頼りっぱなしでした。以前はちょっとした坂でも前22-後32という超軽ギアでもヒイヒイ言いながら登っていたのに比べれば格段の進歩ですが、まだまだ貧脚です。 定期検査の方は眼圧と視力だけで「異常なし」との診断でした。 緑内障とは、高い眼圧によって視神経が損傷して視野が狭くなる病気です。視野が狭くなるのがゆっくり進行することと、見えない部分をもう一つの目や想像で無意識に補完してしまうため、自覚症状が殆どなく、気付いたときには失明寸前という恐ろしい病気です。しかも、今の医学では損傷した視神経を回復させる治療法がないため、失明に至るケースも多いそうです。Wikipediaには日本で失明の原因の第1位と書いてありました。私の場合、5年前に人間ドックのメニューに視野検査が追加になったときに視野の1/4が欠けていることがわかりました。幸い、その後の治療が有効に働いているらしく、それ以上進んではいないようです。ただ、毎日眼圧を下げるための目薬を点眼し続ける必要があります。一生のお付き合いです。 緑内障は、40歳以上の20人に1人の割合で要因を持っているそうです。20人に1人ということは、クラスに2～3人居る勘定です。決して他人事ではありません...

自転車の話が終わってませんが、今夜は少し話題を変えて。 「神の雫」というワインマンガがあって、その中で主人公がブルゴーニュの赤ワインを美味しそうに飲んでいるので、我が家にある数少ない在庫品からカリフォルニアのPinot Noirを飲みました。 ふと、Bloggerのユーザでワイン好きな人を探したくなり、検索してみたら、40名ほどおられました。趣味のキーワードに「ワイン」と登録している人が。その方々のBlogを見せていただいたのですが、約半数の方が数回だけ投稿したまま、放置しておられるようです。 なるほど、自分自身ブログを続けられるか半信半疑で始めたばかりですが、結構毎日更新を続けることがものすごく大変なことだと、ひしひしと実感しています。果たしてBlogも他の趣味と同じように初心者から抜け出す前に挫折するのか、それとも長期にわたって続けていけるのかわかりません。前者である可能性が高いと思いますが。 ま、もう少し、続けられるかどうか実験してみましょう。 本日のワイン Rochioli Russian River Valley Estate Pinot Noir 2005 マンガでは「ミレーの晩鐘を思わせる」とか「泉のほとりの2羽の蝶」とか、実に豊かな表現力で登場人物が飲むワインを表現しているのですが、残念ながら私にはそこまではよくわかりませんでした。しかし、イチゴと木苺を混ぜたような香りに凛とした酸味とほのかな甘み。久しぶりに飲むPinot Noirということもあって、とても美味しかったです。 本日の体重 66.1kg

2代目のクロスバイクですが、 ママチャリよりも軽いのは車体だけでなく、平地や下り坂では貧脚の私でも違いがハッキリわかるほど走りが軽くなりました。ママチャリだとせいぜい2時間程度で20～30kmくらい走るのが時間的にも距離的にも精一杯のところが、クロスバイクでは同じ時間で30～40km走れるようになりました。しかも、坂道でも押さずに登れるようになりました。これで行動範囲が一気に広がりました。 自転車に乗るのが楽しくて仕方なく、週末だけでなく平日も夜早く帰宅したときには30分から1時間くらい走ってました。忙しくて週末休めないときは、家から12km離れた会社まで自転車で行くようになりました。 そうやって自転車に入れ込み始めるにつれて、色々とお金が掛かることがわかってきました。 最初は、フロアポンプ(空気入れ)とライト。スポーツ用の自転車は空気を入れる口がママチャリと違うので、専用のポンプは必須アイテムです。そして、ライトはママチャリと違って、自転車に付いてきません。 次は、どれくらいのスピードで走っているのか、どれくらいの距離を走ったのか、などが知りたくなってきて、サイクルコンピュータを買いました。 続いて、自分の身を守るためのヘルメットと手袋。長い距離をある程度の速度で走るようになると、ママチャリで利用していた歩道は走りにくく感じるようになります。歩道は、所々狭くなってたりしますし、起伏も多いですから。そして、何より本来の利用者である歩行者に気をつける必要があります。徐々に車道を走るようになりました。ただ、車道も決して自転車にとって理想郷ではなく、自動車に抜かれる都度ヒヤッとします。健康のためにやっている自転車で死んでしまっては元も子もありません。異様な形のヘルメットに抵抗はありましたが、家族の勧めもあって購入しました。 行動範囲が広がるにつれて、家や市街地から離れた場所でのパンクが怖くなり、パンク修理のための道具一式(スペアチューブ、パッチ、タイヤレバー、携帯ポンプ)も買いました。 そうやって乗り込んでいくうちに、最初はピカピカだったギヤとチェーンが黒ずんできます。チェーンクリーナーと潤滑剤が欲しくなります。 ...と次から次へと自転車用品を買い集めるようになります。いつの間にかアクセサリだけでも2万円くらい費やしていました。 最初は自転車は安上がりな趣味だと思って...

まずは、今プライベートな関心事で最も入れ込んでいる自転車について話しましょう。 子供の頃東京郊外に住んでいたので就職して茨城に越してくるまで日常の移動手段は電車と自転車でした。二昔半前に茨城に越してきてからは遠ざかってましたが、再度乗るようになったきっかけは、人間ドックで太り過ぎを指摘されてからです。 最初は家の周りを歩いてましたが、田園地帯は景色の変化に乏しく30分から1時間程度で歩き回れるコースも限られているのですぐに飽きてしまいました。そこで、自転車です。 １台目は、4年前の夏に隣町のジャスコで1万円で買った3段変速のママチャリ。これで家の近くをウロウロしてました。一気に行動範囲が広がり、田舎の四季を堪能できるようになりました。しかし、いかんせん重いし、貧脚で太目の身にはギアが足りず、ちょっとした坂道でも押さなければなりません。関東平野の北端に住んでいる者としては、コース選択が限られてしまいます。 2台目は、3年前の夏に会社の近くの自転車屋さんで5万円で買った24段変速のクロスバイク。これは別世界でした。車体が軽いし、ギアもワイドレンジなので、坂道も乗ったまま登れるようになりました。貧脚は相変わらずで、ちょっとした坂でも、前も後ろも一番軽いギアでゆるゆる登ってましたが、コースの選択の幅がグッと広がりました。 ここから、加速度的に自転車に時間とお金をつぎ込むことになったのですが、続きはまた。 本日の体重 65.8kg

ブログを作って悩むのは、話題である。 自分が読者の立場だと、愛読するブログとは、自分が関心がある話題について有用な情報が掲載されていて、かつ、頻繁に更新されているものである。しかし、有用な情報は、その分野についてそれなりに勉強を重ねている人でないと発信することが難しい。しかも、更新を続けるためには、話題が枯渇しないよう新しい情報を仕入れ続けなくてはならない。 自分自身について考えてみると、いくつか趣味らしいものに入り込んだことはあるが、初心者の領域から脱出しないままに、飽きてしまっている。 自転車は、メタボ対策のためにママチャリを購入してから4年になるが、以前に比べて上達したとはいえ、中級者以上の人たちにはとても付いて行けない。 ワインは、始めて1年半と短いこともあるが、まだまだ銘柄も産地も年代もチンプンカンプン。 旅行は好きだけど、個人で2泊以上の旅行をしたのは8年くらい前のことだし、会社の出張もここ半年で1回だけ。 他にもいくつか何かを始めては、中途半端なところで投げ出してきた。 このブログをきっかけに、何かせめて中級者になれるくらいに打ち込めるかな？

Googleの機能を試しているうちにブログが作成されたので、とにかく始めてみる。 いくつかの関心ごと、自転車、メタボリック、ワイン、旅行、音楽など。 少しずつ書いてみよう。